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2013年10月14日

腰痛対策 筋トレ

腰痛対策 筋トレ
筋トレとしては、ストレッチよりも積極的に
筋肉を補強する方法。
ただし、腰痛が酷い段階では強度の筋トレは逆効果。
特に捻り系は負担がかかるので、
極力筋肉をまっすぐ鍛える方法がお勧めです。
仰向けの状態から、足を浮かす。
チューブなどを使い背筋を鍛える。
横寝で状態を、持ち上げる。
腰骨の周りの筋肉を無理のない程度で、
根気強く鍛えて、背骨をささえる
インナーマッスルを鍛えていく事が大切です。
筋肉が固まらないように、ストレッチもお忘れなく。




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posted by トベナイト at 13:37 | Comment(0) | 腰痛対策ストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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